生活資訊
星期三, 九月 27, 2006
5个数字：你的心脏有多年轻？
“0、5、30、140/90”5个数字帮你控制心脏年龄
世界心脏联盟今年6月在8个国家同时开展了名为“你的心脏有多年轻”的调查。在9月24日“世界心脏日”来临之际，世界心脏联盟中国分会主席、中国工程院院士高润霖教授发布了此次调查结果：中国40岁以上的人群中，62%的人不同程度地存在心血管病或危险因素，80%的人尚未充分了解如何保持心脏健康。
只听说过一个人的外表比实际年龄大或小，其实人的心脏和年龄也可能“步调不一致”。如果预防措施得当，心脏完全可以比年龄“年轻”许多，反之，心脏则会过早地衰老。
著名心血管病专家胡大一教授介绍说，英国利物浦心脏中心调查发现：20多岁、肥胖且没有运动习惯的男性心脏的“年龄水平”相当于六七十岁的职业运动员的心脏！而世界心脏联盟此次调查显示，我国40岁以上的人群中，只有20%属于“人老心不老”，13%“人未老心先衰”，54%的人心脏随年龄一起变老。
在药物预防心肌梗死方面，尽管很多人知道服用降压药、降脂药等，却不知道服用阿司匹林也非常关键。调查显示，有1/2的被调查者不知道服用小剂量阿司匹林是保持心脏健康的重要措施，1/3没有认识到每日100毫克小剂量阿司匹林是降低心血管疾病风险的简单易行的方法。
高润霖院士强调：阿司匹林是防治心血管疾病的基础用药。在预防中联合应用阿司匹林，可以控制50%的致死或致残率。而我国冠心病患者中的阿司匹林使用率十分低，并且存在剂量过低（75毫克以下）等问题。
解放军总医院老年心内科主任李小鹰教授说：“对于已经发生过心脑血管疾病的患者，只要没有禁忌症都应该长期服用阿司匹林；有冠心病危险因素、10年心血管意外事件危险≥10％的健康人群也应该服用阿司匹林，最佳剂量为75～100毫克/日。”
胡大一教授说，对一般人而言，如果稍一活动就气喘吁吁，表明心脏的老化已开始。年老并不意味着心脏老，关键在于预防是否到位。为便于控制导致心脏病的危险因素，胡大一教授总结了5个数字：0、5、30、140/90，即：吸烟为0，总胆固醇控制在5mmol/L以下，每天走路30分钟（健康人快走、冠心病患者以不发作心绞痛为准），血压控制在140/90mmHg以下。 歡迎留言: |
世界心脏联盟今年6月在8个国家同时开展了名为“你的心脏有多年轻”的调查。在9月24日“世界心脏日”来临之际，世界心脏联盟中国分会主席、中国工程院院士高润霖教授发布了此次调查结果：中国40岁以上的人群中，62%的人不同程度地存在心血管病或危险因素，80%的人尚未充分了解如何保持心脏健康。
只听说过一个人的外表比实际年龄大或小，其实人的心脏和年龄也可能“步调不一致”。如果预防措施得当，心脏完全可以比年龄“年轻”许多，反之，心脏则会过早地衰老。
著名心血管病专家胡大一教授介绍说，英国利物浦心脏中心调查发现：20多岁、肥胖且没有运动习惯的男性心脏的“年龄水平”相当于六七十岁的职业运动员的心脏！而世界心脏联盟此次调查显示，我国40岁以上的人群中，只有20%属于“人老心不老”，13%“人未老心先衰”，54%的人心脏随年龄一起变老。
在药物预防心肌梗死方面，尽管很多人知道服用降压药、降脂药等，却不知道服用阿司匹林也非常关键。调查显示，有1/2的被调查者不知道服用小剂量阿司匹林是保持心脏健康的重要措施，1/3没有认识到每日100毫克小剂量阿司匹林是降低心血管疾病风险的简单易行的方法。
高润霖院士强调：阿司匹林是防治心血管疾病的基础用药。在预防中联合应用阿司匹林，可以控制50%的致死或致残率。而我国冠心病患者中的阿司匹林使用率十分低，并且存在剂量过低（75毫克以下）等问题。
解放军总医院老年心内科主任李小鹰教授说：“对于已经发生过心脑血管疾病的患者，只要没有禁忌症都应该长期服用阿司匹林；有冠心病危险因素、10年心血管意外事件危险≥10％的健康人群也应该服用阿司匹林，最佳剂量为75～100毫克/日。”
胡大一教授说，对一般人而言，如果稍一活动就气喘吁吁，表明心脏的老化已开始。年老并不意味着心脏老，关键在于预防是否到位。为便于控制导致心脏病的危险因素，胡大一教授总结了5个数字：0、5、30、140/90，即：吸烟为0，总胆固醇控制在5mmol/L以下，每天走路30分钟（健康人快走、冠心病患者以不发作心绞痛为准），血压控制在140/90mmHg以下。 歡迎留言: |
星期日, 九月 24, 2006
存多少钱才够退休养老？
9月21日CNN的一篇文章说，当谈到退休时，大家通常会以为到时候自己的储蓄，加上退休金和社会保险金应该足以保证相当于退休前工资的70%的收入。这个数字是根据退休者的平均需求算出来的，也基本合理，如果这个数字能够激发你存款的欲望，也是一件好事。要知道，大部分年龄在 45-54之间的普通打工族的存款都少于五万块。
然而，Employment Benefit Research Institute的研究人员Jack Vanderhei说，这个70%的数字并没有将四个重要元素算进去，这四个元素是：
你退休后的健康状况。
你的消费习惯，EBRI的另一项研究显示，大部分退休者消费水平是退休前的95%或者更多。
你的寿命。
你的投资风险。
另外，他还提出另外两个常被人们忽略的元素：
为了保证退休后的足够收入，你每年都要从以前的储蓄里拿出一笔年金，会对你的储蓄总额造成什么样的影响。
为了达到你的总目标，你现在每年要储蓄多少才能达到50%，75%或者90%的机率。
Vanderhei设计的退休储蓄计算方法可以让你知道现在要储蓄多少钱才够将来比较舒适的退休生活。所谓舒适的退休生活就是退休后能够按照自己希望的消费方式消费，不怕健康状况的影响，也不会早早地将钱花光。
举个例子，如果你是一位年龄40岁的女士，现在年薪7万，目前你已经存了5万，并且准备在67岁退休。根据Vanderhei的计算，你现在必须每年存下来收入的26%，那么你退休时可能有90%的机率攒到足够的养老钱。
这个标准可能过于严格了。因为现在很多人在401K里基本只存不到7%的年收入。
但是，如果你的雇主也为你在401K里存钱的话，你也许不一定要自己存那26%。
另外，到时候你也可以选择半退休状态，比如找一份Part-time工作，赚大约一万块钱，那么你现在只需要存20%，在加上公司给你存的，也够了。
如果你觉得只要有75%机率达到总目标就可以了，而且退休后也不想再打工，那么你现在只需要存11%的收入即可；如果你退休后肯再打份Part-time工的话，存6%即可。
以上数字都是在一些假设基础上计算的，包括假设你希望达到总目标的机率为90%，投资回报率为每年7%，一直持续到退休。你储蓄的3/4都用做退休后的年金，剩下的钱里只有25%投入股票。
如果你只希望达到75%的机率，同样的假设仍然成立，只不过你将年金之外剩下的钱都投入于股票中。
上面的例子中，如果预期机率为90%，你的总目标其实是现在7万收入的108%；如果机率是75%，则等于现在收入的72%。
假设一个男人预期65岁时退休，退休后每年需要有四万收入。如果他希望去世前一直有足够的收入，他应该给自己设定的目标是退休后仍有退休前工资的 89%，假设到那时他退休前3/4的储蓄可以用来做年金。假设他不使用储蓄做年金的话，上面所说的89%就不够了，应该是119%。
总而言之，不管怎么计算，我们一直以为正确的70%这个数字是不够的。 歡迎留言: |
标题索引：然而，Employment Benefit Research Institute的研究人员Jack Vanderhei说，这个70%的数字并没有将四个重要元素算进去，这四个元素是：
你退休后的健康状况。
你的消费习惯，EBRI的另一项研究显示，大部分退休者消费水平是退休前的95%或者更多。
你的寿命。
你的投资风险。
另外，他还提出另外两个常被人们忽略的元素：
为了保证退休后的足够收入，你每年都要从以前的储蓄里拿出一笔年金，会对你的储蓄总额造成什么样的影响。
为了达到你的总目标，你现在每年要储蓄多少才能达到50%，75%或者90%的机率。
Vanderhei设计的退休储蓄计算方法可以让你知道现在要储蓄多少钱才够将来比较舒适的退休生活。所谓舒适的退休生活就是退休后能够按照自己希望的消费方式消费，不怕健康状况的影响，也不会早早地将钱花光。
举个例子，如果你是一位年龄40岁的女士，现在年薪7万，目前你已经存了5万，并且准备在67岁退休。根据Vanderhei的计算，你现在必须每年存下来收入的26%，那么你退休时可能有90%的机率攒到足够的养老钱。
这个标准可能过于严格了。因为现在很多人在401K里基本只存不到7%的年收入。
但是，如果你的雇主也为你在401K里存钱的话，你也许不一定要自己存那26%。
另外，到时候你也可以选择半退休状态，比如找一份Part-time工作，赚大约一万块钱，那么你现在只需要存20%，在加上公司给你存的，也够了。
如果你觉得只要有75%机率达到总目标就可以了，而且退休后也不想再打工，那么你现在只需要存11%的收入即可；如果你退休后肯再打份Part-time工的话，存6%即可。
以上数字都是在一些假设基础上计算的，包括假设你希望达到总目标的机率为90%，投资回报率为每年7%，一直持续到退休。你储蓄的3/4都用做退休后的年金，剩下的钱里只有25%投入股票。
如果你只希望达到75%的机率，同样的假设仍然成立，只不过你将年金之外剩下的钱都投入于股票中。
上面的例子中，如果预期机率为90%，你的总目标其实是现在7万收入的108%；如果机率是75%，则等于现在收入的72%。
假设一个男人预期65岁时退休，退休后每年需要有四万收入。如果他希望去世前一直有足够的收入，他应该给自己设定的目标是退休后仍有退休前工资的 89%，假设到那时他退休前3/4的储蓄可以用来做年金。假设他不使用储蓄做年金的话，上面所说的89%就不够了，应该是119%。
总而言之，不管怎么计算，我们一直以为正确的70%这个数字是不够的。 歡迎留言: |
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