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小测试一测便知
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　　年近中年，大部分人都认为自己很健康。但专家们却认为，没有疾病不一定是身体强壮。可以做做下面的测试，看看自己的健康状况。
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　　1.脉搏很能说明一个人的健康状况、身体素质和心脏承受能力。早晨醒来先别起床，数一数脉搏。对男人来说，1分钟不到50次：很好；50～65次：好；65～75次：一般；超过75次：差。女人的脉搏平均比男人快5次。
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　　2.吸气后，屏住呼吸40～90秒达到标准，喘一口气，再重新屏住呼吸，能达到40～60秒：很好。
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　　3.在测试肌肉的力量和弹性前，为了避免意外损伤和做到测试准确，先放松3～5分钟。轻轻按摩手脚，转动并弯曲关节，再扭扭身体弯弯腰、踢踢腿、挥挥臂，最后原地跳跳，慢步小跑。
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　　先测试肌肉的力量。
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　　接下来，测试肌肉的弹性。
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　　1.站立，双脚并拢，膝盖相碰，身体前倾，膝盖不许弯曲，让手掌碰地。做到，则说明肌肉弹性很好。
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　　2.仰卧，靠手帮忙，让一只弯曲的膝盖碰到鼻子或额头，同时抬起头，上身去迎膝盖。换另一只膝盖再做。
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　　3.站立，一只手从肩上，另一只手从背后，让双手在背后手指交叉相握。换手再做。
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　　4.站立，伸直右手扶墙或桌子。左脚向后弯曲抬起，脚后跟尽量靠近臀部，左手从身后抓住左脚脚面。换手和脚再做。
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　　5.站立，双脚齐肩宽，不许弯曲，身体向左倾斜，左手沿腿部下滑，最好达到膝盖以下。为了方便，右手可放在头顶上。
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　　6.俯卧，抬头离地，双脚上抬弯曲，身体成弧形，双手抓住其脚面，前后摆动。
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　　如果能完成所有的动作，证明自己确实是个健康的人。
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　　如果完成某些动作有困难，那就要注意身体那些“生锈”的部分，通过体育锻炼让它们恢复正常。
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　　如果多数动作无法完成，也不要悲观，应该赶快行动，增强体力，恢复身体至最佳状态。 (來源：三九健康网) 歡迎留言: |

　　胃癌是一种常见的消化道恶性肿瘤，男性比女性容易患上这种癌症。专家指出，消化系统的毛病，如：胃癌、胃炎、胃溃疡、肠癌等，主要是因为吃太多动物性食物和加工食品（所谓“加工食品”就是去除纤维、矿物质、维他命的食品，白糖、白米和白面包等）。


　　通常肉食动物需要较多的胃液来消化吃下去的肉类，它们的肠道也比较短，以便能够迅速将腐化的肉食排出体外。很多人和肉食动物一样爱吃肉，但是，由于人类没有肉食动物的先天功能———我们的胃液酸度只有肉食动物的一半，无法迅速消化肉食；肠道也比肉食动物的长许多，无法迅速排出腐化的肉食。

　　从以上分析不难理解：人的消化系统其实与草食动物比较接近，是比较适合消化高纤维食物的。

　　因此，专家认为，保健的第一原则是多吃高纤维的植物食品，也就是素食。

　　如果无法放弃肉食，饮食也应以清淡为主，每餐的食物种类不要太多。吃的食物太复杂，对胃部和整个消化系统都是负担。例如：消化碳水化合物和蛋白质食物，需要的消化液不同，如果同时食用，两者都不能完整消化，会造成胃功能透支。

　　没有完整消化的食物也容易积存在肠内腐化，提供有害细菌生长的环境，这是致癌的原因之一。

　　所以最好的方法是高蛋白质食物不要和碳水化合物同时吃，例如：肉类不宜和米饭、面包同时吃。

　　蔬菜可和碳水化合物或豆类配搭，但水果则宜单独吃。

　　如果遵守这些原则，就不会对胃部造成太大的负担，导致消化不良，最后引发各种消化系统的疾病。

　　每餐最好进食一些新鲜、没有烹煮过的水果、蔬菜和芽菜。它们的维他命对预防胃癌有帮助。(來源：紅网) 歡迎留言: |