健康生活資訊 Healthy Living

　　中风不仅是老年人的问题，30～40岁的男人中也有不少人发生中风。为了预防中风的发生，您可测试一下自己将来是否会有中风发生。

1.您的肚子：
　　很大(3分)
　　中等(2分)
　　平(1分)

2.您的血压：
　　一直高于140/90mmHg，但是你又忽视医师用药和运动的建议(4分)
　　高于140/90mmHg，但是你的生活有规律或坚持服药(3分)
　　在120/80mmHg附近，或稍低(2分)
　　非常正常，但你不太注意血压的变化(1分)

3.您的饮食：
　　30%的热量来自脂肪；10%的热量来自胆固醇(5分)
　　有限的食盐(4分)
　　每天吃水果和蔬菜次数合计少于5次(3分)
　　每天25克的植物纤维(两大碗谷类食物)(2分)
　　每天400毫克的叶酸(在豆类食物或桔子汁中)(1分)

4.你的恶习：
　　喝酒喜欢狂饮(6分)
　　一天喝酒两次或两次以上(或一周15次)(5分)
　　一周喝酒8～14次(4分)
　　一天喝酒不多于1次(3分)
　　一天抽1包以上的香烟(2分)
　　每天都要抽烟，但数量少于1包(1分)

5.您的病史：
　　心房纤颤(7分)
　　冠心病(6分)
　　颈动脉血流受阻(5分)
　　糖尿病(4分)
　　总胆固醇大于或等于240mg/dl(3分)
　　抑郁(假如你的年龄在50岁以上)(2分)
　　中风家族史(1分)

6.您的运动：
　　每周户外运动3次或更少(3分)
　　时断时续(2分)
　　每天都很有规律(1分)

总分：
　　18分或以上(高危险性)：马上去看医生。
　　我们的建议：有规律地锻炼身体，减少饮食中的脂肪，少喝酒，停止抽烟。假如血压超过140/90mmHg，您可能需要降压治疗了，因为你发生中风的危险性是正常血压人群的6倍以上。

　　7分到17分(中危险性)：做一些调整。
　　我们的建议：检查一下您超过3分(包括3分)的选项内容，停止这些不良习惯。假如您吸烟的话，请戒烟。把您的饮酒量降到合适水平。假如您降低了这些诱因的话，您的脑会得到充足的营养供应。

　　低于或等于6分(低危险性)：保持良好的习惯。
　　我们的建议：保持良好的习惯，有规律的身体锻炼会减少中风的发生，也有助于保持理想的体型。一旦您的体重超过了理想体重的20%时，中风的危险性会增加10%。 (来源：三九健康网) 歡迎留言: |